Toisinaan opinnot kuormittavat opiskelijoita. Vapaasti käytettävissä olevat rentoutusäänitteet vievät opiskelijat pois tietokoneen ääreltä ja auttavat rentoutumaan ja rauhoittumaan. Äänitteiden tarkoituksena on lisätä opiskelijoiden hyvinvointia ja jaksamista, ja ne ovat myös elämyksellisiä ja hämmästyttäviä.

Rentoutusäänitteitä voi hyödyntää esimerkiksi opetuksen tauoilla tai oppilaiden omalla vapaa-ajalla. Äänitteet sopivat erinomaisesti myös etäopiskeluun ja opetushenkilökunnan hyvinvoinnin edistämiseen. 

Metsärentoutus: Noin tunnin mittainen rentoutusäänite kuunnellaan metsässä. Äänite sisältää erilaisia tehtäviä, joiden tarkoituksena on rentouttaa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tehtävissä huomioidaan niin fyysinen, psyykkinen kuin sosiaalinenkin hyvinvointi. Retkelle tarvitsee mukaan säänmukaiset vaatteet, kuulokkeet, eväät, muistiinpanovälineet ja istuinalustan. Uppoutumalla tehtäviin huolellisesti kuuntelija voi tuntea hyvinvointinsa kohenevan nopeasti. 

Kotirentoutus: Noin puolen tunnin mittainen rentoutusäänite on tarkoitettu kuunneltavaksi kotona. Rentoutukseen tarvitsee mukavan ja rauhallisen paikan sekä halutessaan kynttilöitä, huovan tai villasukat. Kotirentoutus sisältää kehon ja mielen kokonaisvaltaista rentoutusta, mielikuvitusmatkan ja kevyen venyttelyosuuden. Rentoutusäänite sopii erityisesti opiskelun tauottamiseen, ja äänitteen avulla ajatukset saa muualle arjen askareista. 

Rentoutusääninauhat ovat tuottaneet Haaga-Helia AMK:n liikunnanohjaajaopiskelijat Tikissä Työelämään -hankkeen tilauksesta. Käy lukemassa projektin etenemisestä täältä.

Yhteystiedot

Markus Halonen, projektipäällikkö
markus.halonen@lut.fi
LAB-ammattikorkeakoulu, Tikissä työelämään -hanke

Hae tai valitse kategoria…

Et ole vielä rajannut hakutuloksia. Käytä ylläolevia valintoja rajataksesi hakua.

LIIKKUVA OPISKELU -OHJELMA ON OSA LIIKKUVAT-OHJELMIA

Liikkuva opiskelu -ohjelma on yksi valtakunnallisista liikunnan edistämisohjelmista eli Liikkuvat-ohjelmista. Ohjelmien avulla edistetään liikunnallista elämäntapaa eri ikä- ja väestöryhmissä. Kokonaisuuteen kuuluvat Liikkuva perhe, Liikkuva varhaiskasvatus, Liikkuva koulu, Liikkuva opiskelu, Liikkuva aikuinen ja Ikiliikkuja-ohjelmat.

Liikkuva opiskelu -ohjelman strategisesta johtamisesta vastaavat opetus- ja kulttuuriministeriö ja Opetushallitus. Ohjelmaa koordinoi Likes.

Copyright 2018 © LIKES. All Rights Reserved
FIN | SWE