Kansallisen aivoterveysohjelman vinkkejä hyvän yön rakentamiseen

Kansallisessa aivoterveysohjelmassa vietetään uniteemavuotta. Hyvällä ja laadukkaalla unella on merkitystä palautumiseen ja jaksamiseen opiskelu- ja työarjessa.

Uni on hyvinvoinnin ja aivoterveyden perustekijä. Uni on keskeinen tekijä myös oppimisessa, mm. opitun tiedon muistiin painamisessa. Hyvä yöuni vahvistaa myös psyykkistä hyvinvointia.

Vinkkejä ja materiaaleja hyvän unen rakentamiseen:

Päivän aikaisen toiminnan vaikutus yöuneen

Nuorten uni – hyvän elämän ja oppimisen perusta -blogi
- Lue unilääkäri Henri Tuomilehdon viisi vinkkiä kohti parempaa opiskelua ja elämää
Uni on laatuaikaa -blogi
- Lue tutkimusprofessori Timo Partosen kirjoitus säännöllisen ja laadukkaan unen merkityksestä esim. painonhallintaan ja liikkumiseen
Nukkumisessa tärkeintä on herääminen
- Unilääkäri Henri Tuomilehdon viisi askelta parempiin öihin ylen tarinoissa
Uni on aivojen aikaa -esite (kaikki ikäryhmät)
Tee unitesti, valitse uniteko ja osallistu unikampanjaan!
- Haastamme kaikkia sekä yksilöitä että yhteisöjä mukaan unikampanjaan tekemään unitekoja
- Video: Tule mukaan kansallisen aivoterveysohjelman unikampanjaan

Uniwebinaareista tietoa unesta ja unen merkityksestä

Miten nukut – onko sillä väliä? uniwebinaarin 26.3. tallenne (FI ja SV)
Lasten ja nuorten uniwebinaari 27.8. klo 11–13: Nukkuuko jo? Taasko sä valvot!
- Webinaaritallenne: Lasten ja nuorten uni (Nuorisolääkäri Silja Kosola puhuu nuoren unesta ajasta 39.47 eteenpäin)

Uniasiantuntijoiden lyhyet videoklipit hyvän yöunen rakentamiseen (FI, SV)

Tutkimusprofessori Timo Partosen (THL):
Unilääkäri Henri Tuomilehdon (Aava):

Lisätietoja: Kansallinen aivoterveysohjelma