Sisu-treenit
Sisu-treenit järjestettiin 16.–20.9.2024. Viikon aikana treenattiin monipuolisesti koko kehoa: voimaa, liikkuvuutta ja taitoa. Sisu-treenit on suunnattu yläkoululaisille ja toiselle asteelle. Treenejä voi toteuttaa myös kampanjan jälkeen ja jokainen toteuttaa treenin oman tasonsa mukaan.
Mistä on kyse? Sisu-treenit pähkinänkuoressa
Sisu-treenien aikana treenataan monipuolisesti koko kehoa: voimaa, liikkuvuutta ja taitoa. Jokainen voi toteuttaa treenin oman tasonsa mukaan.
- Toiselle asteelle ja yläkouluille suunnattu maksuton kampanja järjestetään 16.–20.9.2024.
- Treenejä voi toteuttaa melkein missä vain: ulkona oppilaitoksen pihalla, luokassa tai ihan missä vaan.
- Mukaan voi ilmoittautua toisen asteen oppilaitokset, peruskoulun luokat 7–9 sekä kaikki muut halukkaat.
- Sisu-treeneihin voi ilmoittaa mukaan koko oppilaitoksen tai oman luokan.
- Ilmoittautumisen tehnyt opettaja saa sähköpostilla kaikki valmiit videot. Videot ovat vapaasti käytettävissä myös kampanjan jälkeen.
- Videoilla puhutaan suomea, ja niissä on tekstitykset suomeksi ja ruotsiksi.
- Videot on toteutettu yhteistyössä Suomen Street Workout ry:n kanssa.
- Kannustakaa kaikkia osallistumaan oman taitotasonsa mukaan.
- Haastakaa opiskelijoita kehittämään omia liikkeitä päivän teeman mukaisesti.
- Kaikkien Sisu-treeneihin mukaan ilmoittautuneiden kesken arvotaan Liikkuva opiskelu -tuotteita.
- Voitte myös hyödyntää 2023 Sisu-treenien videoita
- Jakakaa tunnelmia somessa #liikkuvaopiskelu tai #liikkuvakoulu ja #sisutreenit
Sisu-treenien videot
Sisu-treenit
Sisu-treenien päätreenit, joissa edetään helposta variaatiosta vaikeampaan.
Videoilla Streetworkoutin ohjaajat esittelevät päivän tehtävän, jota voi suorittaa samalla videota katsellessa.
Aiheina ovat punnerrus, liikkuvuus, kyykky, keskivartalo, käsilläseisonta ja leuanveto.
Treenejä voi toteuttaa ulkona, sisällä tai luokkatilassa.
Videolinkit johtavat Youtbeen, ja yhden videon kesto noin 5 minuuttia.
Punnerrus
Liikkuvuus
Kyykky
Keskivartalo
Liikkuvuus
HIIT
Videoiden lopussa on myös päivän haaste.
Sisu-tauko
Hauska tauko oppituntien aikana.
Helppo lyhyt tehtävä, jonka esimerkiksi aineenopettaja voi näyttää kesken oppitunnin, kun pieni liikunnallinen tauko olisi paikallaan.
Videolinkit johtavat Youtubeen ja jokaisen kesto on noin minuutin.
Osa tehtävistä tehdään pareittain tai ryhmänä.
360 läpy
Kyykky ja venytys
Punnerrus
Parikyykkymarssi
Marjanpoimija
Kynän yli