Onko päivittäisestä liikkumisesta tullut liikkumisen päivittämistä? Onko liikkumisen tilalle tullut ruutuaika?
Monen opiskelijan ruutuaika ja kännykkä kilpailevat liikkumiseen käytettävän ajan kanssa. Älä anna puhelimen estää liikkumista!
Kaikille 7−17-vuotiaille suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä yksilölle sopivalla tavalla, ikä huomioiden. Runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa tulisi välttää.
Aikuisten liikkumisen suosituksen mukaan reipasta liikkumista suositellaan tehtäväksi 2 tuntia 30 minuuttia viikossa. Samat terveyshyödyt saa myös lisäämällä liikkumisen tehoa rasittavaksi. Tällöin liikkumisen määrä on 1 tunti 15 minuuttia viikossa.
Lisätietoja liikuntasuosituksista