puhelin

Älä anna puhelimen estää liikkumista

Onko päivittäisestä liikkumisesta tullut liikkumisen päivittämistä? Onko liikkumisen tilalle tullut ruutuaika? 

Monen opiskelijan ruutuaika ja kännykkä kilpailevat liikkumiseen käytettävän ajan kanssa. Älä anna puhelimen estää liikkumista!

Kaikille 7−17-vuotiaille suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä yksilölle sopivalla tavalla, ikä huomioiden. Runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa tulisi välttää.

Aikuisten liikkumisen suosituksen mukaan reipasta liikkumista suositellaan tehtäväksi 2 tuntia 30 minuuttia viikossa. Samat terveyshyödyt saa myös lisäämällä liikkumisen tehoa rasittavaksi. Tällöin liikkumisen määrä on 1 tunti 15 minuuttia viikossa.

Lisätietoja liikuntasuosituksista

Ideoita liikkumiseen